ERROR: Unable to create #__referers table
Упражнения с обручем (хулахупом) | Саморазвитие
Главная Упражнения с хулахупом Упражнения с обручем (хулахупом)
Упражнения с обручем (хулахупом)
( 3 Votes )
07.04.11 13:45

 

Разминка с хулахупом.

 

Держа двумя руками хулахуп, делайте наклоны вперед. Спина прямая. Упражнение сделает более гибкой вашу талию.

Держа хулахуп, наклонитесь к нему. Слегка перекатывая обруч, делайте повороты в разные стороны. Упражнение сделает мышцы талии более управляемыми и расслабит их.

 

Основные упражнения с хулахупом.

 

Вращая обруч, приподнимите руки, Сделайте повороты бедрами влево или вправо, по направлению вращения обруча. Поднимая руки вверх, потянитесь. Потом, напрягая бедра и талию, сожмите руки на уровне груди. Упражнение укрепляет талию и избавляет от лишнего жира в области живота и талии.

 

Упражнение для избавления от лишнего жира в области живота и развития мышц ног.

 

Крутите хулахуп. Поочередно на каждую ногу, делайте выпады назад, напрягая низ живота. Спина прямая. Можете помогать себе руками. Упражнение разрабатывает большинство мышц тела. Благодаря массажному действию хулахупа, вы теряете вес.

 

Упражнение для удержания равновесия.

 

Удерживайте равновесие, балансируйте на одной ноге при помощи рук. Сделайте наклоны вперед- назад и право-влево. Упражнение поможет научиться сохранять равновесие.

 

Также, кроме этих упражнений, вы можете танцевать под музыку, занимаясь с хулахупом.

 

На начальном этапе занятий с хулахупом, могут появиться болевые ощущения и покраснения в области талии. Такая реакция кожи, является физиологической адаптацией организма к упражнениям. Неприятные ощущения могут продолжаться от двух до трех дней, реже – семь-десять дней. Затем они исчезают, если вы продолжите тренироваться с хулахупом.

В случае, если неприятные ощущения продолжаются , вам нужно обратиться за медицинским заключением.

 

Для занятий используйте одежду из более плотной ткани и постепенно увеличивайте нагрузку.

 

В заключении упражнений вы должны восстановить дыхание. Вращайте хулахуп на медленной скорости. Расслабьте мышцы тела, сделайте растяжку ног и рук.

Видео упражнений с Хулахупом ( обручем )

 

Нас находят по словам: комплекс упражнений с обручем, упражнение с хулахупом видео, Комплекс упражнений с хулахупом, занятия с хулахупом видео, хулахуп видео, упражнения с обручем видео, упражнения с хулахупом, действие хулахупа, хулахуп упражнения видео, упражнения с хулахупом видео
Последнее обновление 05.01.14 20:20
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить


Последние комментарии

  • я буду также признателен если бы автор уточнил, чт... подробнее...
    By web-install
  • Мне кстати тоже невропатолог Вазобрал выписал для ... подробнее...
    By Катеринка
  • Отличная статья, мне врач рекомендовал то же самое... подробнее...
    By Cris92
  • :D огромное спасибо за информацию о салоне подробнее...
    By bahaik
  • Что-то мне подсказывать, что человеку, который бол... подробнее...
    By JoiSex

Наш Опрос

На какую тему вам бы хотелось видеть больше материала на сайте ?
 

Упражнения для улучшения лица

Упражнения для улучшения зрения

Психологические упражнения

Бизнес

СаМоЕ ЧиТаЕмОе

НоВоЕ

мышцы упражнения упражнение тела движение руки женщины кожи ноги упражнений внимание женщин тело минут движения жизнь место хорошо город мужчин туристов города глаза поможет лица купить секс женщина глаз свой немного кожу отдыха сейчас легко множество любой сразу организм наиболее хотя воды самым среди своим самых найти него волос находится сегодня самое такое своего надо спины многих организма правильно года детей посетить выбор имеют хотите дома которой становится всем различных питания своих здоровья ваши чаще существует потом будете самом тоже практически здоровье ощущение главное страны кегеля большое свое области вашей ощущения большинство одной увидеть почему мужчины работы около большой самый поза период одна которого лечения довольно тому волосы друг стать виде мире ваше интернет должна груди поскольку секса процесс была средства ваша способ проблем эффект году этому выбрать какие зависит совсем помогает ребенка такого этим постоянно какой водой заниматься пола иметь самые снова ничего получить считается различные занятий вместе никогда одним рекомендуется лечение действительно помогут удовольствие движений живот находятся данный прямо заболеваний нельзя разных сказать дыхание состоянии возможности одно напряжения боль почти иногда качестве процедуры такая желание спину приобрести игрушки гораздо живота касается деле первых делает двух масло первый продукты станет заболевания всей меньше результат уровень привести сможет слегка совершенно образ вокруг очередь оргазм полового острова дней котором примеру вариант начала каждого крови напряжение подходит положении месте кого дело средств цвет избавиться модели действие значительно далее работу использования результате зрения болезни способствует помочь наши помощи места неделю которую дает вами страна тренировки максимально другой каждая стоимость помимо самой красоты своими организме которым комплекс выше вообще часов развития нибудь действия весь раньше легче продуктов мало вполне вопрос примерно качества головы добиться масла самого стране избежать музей шарики бедра беременности чувствовать огромное коже зависимости простаты вместо магазин малыша секунд века любом хочет своему кстати вашу нескольких начать обратите разные сами начинает помогают причем провести почувствовать форму поднимите итак бывает намного типа долго условиях мира куда некоторых влияние клетки средство чувство стали помните давно храм людям пять новый фитбол пилатес позвоночник растягивать зрение тренировка мотивация осанка рс мышца спина расслабление расслабиться эрекции стресс эрекция походка позвоночника энергия вибрация рс мышцу саморазвития осанки оргазма пузо упражнения кегеля мышцы влагалища развивает вегетотерапия хулахуп мышечного релаксация улучшение походки походку свободно двигаться поясница подвижность скованность в движениях освободить мышцы усилить мотивацию ощущать мышцы тибетское улучшение дыхания александер метод управлять мышцами улучшения pc мышцу развитие вытянуться зажаты фельденкрайз морщины тесты мотивации телесно ориентированные расслабить правильная мотивировать сексуальность укрепить рс мышцы осанку животом красивая расслабление глаз соматические психологические гибкость соматик саморазвитие биоэнергетика походки pc мышца улучшение телесно ориентированные эмоции